Τα προγράμματα άσκησης απευθύνονται σε όλους τους ηλικιωμένους και όχι μόνο σε αυτούς που χαρακτηρίζονται υγιείς.
Σχεδιάζονται με βάση το επίπεδο της υγείας και την φυσική τους κατάσταση.

Για τους περισσότερους ηλικιωμένους ένα τυπικό πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει το καρδιοαναπνευστικό μέρος, προπόνηση με αντιστάσεις, ασκήσεις ευκαμψίας και ισορροπίας.